impara la mindfulness a casa tua
Piccole frasi legate alla mindfulness, alla meditazione e alla vita.
Essere consapevoli del momento presente ci permette di assaporarlo a pieno.
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La pratica formale (meditare) e la pratica informale (essere consapevoli nella vita quotidiana) sono due aspetti di un’unica “medaglia”: la nostra vita.
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Inclinare la mente-cuore alla gioia e alla meraviglia ci permette di vivere aprendoci al momento presente.
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Metta è la benevolenza, la gentilezza amorevole. La sua pratica ci insegna ad accogliere e aprirci.
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Spesso traduciamo “mindfulness” con consapevolezza o presenza mentale.
Ma la mindfulness ha anche un tono emotivo: la benevolenza, la gentilezza verso noi stessi e gli altri.
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L’insegnamento da ricordare mentre si sta facendo la meditazione camminata ma anche quando camminiamo “normalmente”.
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Se NON accogliamo le nostre emozioni le fortifichiamo. Se le osserviamo e le accogliamo con gentilezza, diventano meno forti.
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Il mio dialogo preferito: pura mindfulness.
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Prendere dimora nel qui del nostro corpo e nel ora di questo respiro.
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Mentre meditiamo la “consegna” è : accogliere quello che c’è, quello che è il momento presente.
Questo vale soprattutto per quello che “siamo noi” nel momento presente.
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