Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
Perché la mindfulness fa bene alla salute? Un bel articolo introduttivo di UCHealth spiega cos’è la mindfulness e perché ci aiuta a stare bene.
“Quando siamo costantemente stressati, i nostri corpi sono sopraffatti dal cortisolo e da altri ormoni dello stress che ci rendono meno capaci di combattere le malattie”, ha detto Shefferman. “Provoca una maggiore infiammazione nel corpo, che può portare a un maggiore processo patologico. Può interferire con il sonno e, naturalmente, abbiamo bisogno di dormire per essere sani”.
Con la mindfulness e le pratiche meditative formali e informali possiamo controllare l’insorgere dello stress, dell’ansia e del dolore. Bastano 15 minuti al giorno per abituare la mente a non farsi trasportare via dall’ansia e dallo stress: una meditazione seduta, o camminata o anche semplicemente fermarsi ad ascoltare il proprio respiro.
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
In un articolo della CNN: studi scientifici indicano che passiamo metà della nostra vita “fuori dal presente”.
Camminare in presenza mentale
Ma esiste la possibilità di uscire da questo “destino”. La mindfulness è prestare attenzione al momento presente senza “creare storie o reagire ad esso”.
L’articolo della CNN indica poi degli esempi di esercizi:
una camminata consapevole
fare stretching in modo consapevole
attività quotidiane “in modalità mindful”
“A wandering mind is an unhappy mind.”
“Una mente distratta è una mente infelice.”
La pratica della mindfulness non richiede molto tempo e può cambiare in meglio le nostre vite.
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
Nel suo vblog su YouTube, Barbie spiega come la meditazione è entrata nella sua “morning routine”.
In questo video ( https://youtu.be/DDTfDt8lCcY ) la famosa bambola dà delle semplici indicazioni sulla meditazione e la consiglia per dieci minuti ogni mattina.
In un altro video ( https://youtu.be/HkR6dX58dz8 ) descrive anche la meditazione di metta (gentilezza amorevole) come meditazione in grado di aiutarci a gestire le emozioni negative come la rabbia.
“Goodwill is the antidote to ill will. Goodwill, or loving-kindness, is the antidote to ill will, hatred, and enmity.”
Può sembrare una cosa sciocca ma con quasi 10 milioni di iscritti al canale si tratta di un messaggio importante.
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
Un bel articolo di “Forbes” sulla mindfulness e su come può aiutarci a “migliorare la mente”.
La mindfulness è usata da molti anni, in molti contesti, per migliorare “lo stato della mente” cioè come stiamo e come ci rapportiamo alla vita. Questo vale anche per la vita lavorativa che spesso genera stress e ansia.
I punti sottolineati nell’articolo di Forbes sono:
respiro consapevole
la pratica di osservare il nostro funzionamento interno
coltivare la compassione e la gentilezza verso sé e gli altri
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
La mindfulness all’interno delle aziende: collaborazione, empatia, creatività. Due articoli ne parlano in modo dettagliato.
La Harvard Business School sottolinea i benefici della mindfulness nell’ambiente lavorativo: reduce stress and anxiety, increase resilience, divergent thinking, job satisfaction and improve focus and leadership flexibility … da: https://hbr.org/2020/08/why-your-team-should-practice-collective-mindfulness
If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over time it does calm, and when it does, there’s room to hear more subtle things-that’s when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before.” (Isaacson, Walter, Steve Jobs Biography, Ch.4, Pg. 49, Simon & Schuster, 2011)
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
Impara a meditare sul corpo per gestire ansia, stress e dolore. È un libro pratico e veloce con tutte le informazioni che ti servono ma che si legge in una serata. Il libro ti offre anche risorse scaricabili e link utili sulla meditazione e sulla mindfulness.
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
La ricerca scientifica e medica hanno confermato i seguenti benefici della meditazione.
Allevia i livelli di stress.
Migliora la salute emotiva.
Incrementa la capacità di attenzione.
Riduce i livelli di pressione arteriosa.
Garantisce una maggiore produttività lavorativa.
Può essere praticata in qualsiasi luogo.
Riduce la perdita di memoria.
Aiuta a perdere peso.
Permette di riscoprire la consapevolezza di se stessi.
Allevia i sintomi di depressione.
A riportarlo è un articolo del sito dell’ANSA che racconta anche della diffusione della meditazione in tutto il mondo anche grazie a “praticanti famosi” del mondo dello spettacolo.
La meditazione, la disciplina antica per migliorare la qualità della propria esistenza, ha una folla di praticanti degna del red carpet degli Oscar. Da David Lynch, che medita almeno due volte al giorno, e con la sua Fondazione supporta a livello globale la diffusione della pratica, a Cameron Diaz, da Jennifer Aniston a Clint Eastwood e Michael Jordan, da Oprah Winfrey che ne ha fatto un vero e proprio stile di vita a Will Smith che dentro la sua villa ha realizzato uno spazio appostitamente dedicato alla meditazione alla campionessa di tennis Bianca Andreescu, reduce dal successo contro Serena Williams. Secondo un’indagine americana pubblicata dalla CNBC, la meditazione viene praticata da oltre il 14% della popolazione, quasi 20 milioni di persone.
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
Lezioni individuali online! Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato. Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
