Mindfulness e vita di coppia

La mindfulness aiuta a vivere meglio il rapporto di coppia.

La pratica della gentilezza amorevole è una meditazione di apertura del cuore che si può rivolgere a noi stessi e alle persone care.

Esercizi o meditazioni sulla gratitudine: per esempio scrivere tre cose per cui siamo grati al nostro partner.

E naturalmente tutta la pratica della mindfulness con la sua gestione dello stress, dell’ansia, e delle emozioni negative.

Articolo: https://www.purewow.com/wellness/mindfulness-marriage-tips


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Barbie e la Meditazione

Nel suo vblog su YouTube, Barbie spiega come la meditazione è entrata nella sua “morning routine”.

In questo video ( https://youtu.be/DDTfDt8lCcY ) la famosa bambola dà delle semplici indicazioni sulla meditazione e la consiglia per dieci minuti ogni mattina.

In un altro video ( https://youtu.be/HkR6dX58dz8 ) descrive anche la meditazione di metta (gentilezza amorevole) come meditazione in grado di aiutarci a gestire le emozioni negative come la rabbia.

“Goodwill is the antidote to ill will. Goodwill, or loving-kindness, is the antidote to ill will, hatred, and enmity.”

Può sembrare una cosa sciocca ma con quasi 10 milioni di iscritti al canale si tratta di un messaggio importante.


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Meditazioni mattutine: 10a settimana

Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.

Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.

Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della nona settimana (18-22 maggio 2020).

(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)

(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della nona settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della ottava settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della settima settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della sesta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)

Puoi iscriverti al corso online o alla lezione introduttiva alla mindfulness (vedi il link sotto) oppure segnarti nel gruppo wa per le nuove meditazioni guidate “mattutine”.


Iscriviti a questo gruppo whatsapp per ricevere ogni mattina il link alla meditazione in diretta
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(le meditazioni sono disponibili anche in differita)


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Leggi il libro su “come meditare con il respiro” e scarica le tracce audio delle meditazioni guidate.

Meditazioni mattutine: 9a settimana

Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.

Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.

Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della nona settimana (11-15 maggio 2020).

(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)

(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della ottava settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della settima settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della sesta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)

Puoi iscriverti al corso online o alla lezione introduttiva alla mindfulness (vedi il link sotto) oppure segnarti nel gruppo wa per le nuove meditazioni guidate “mattutine”.


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Meditazioni mattutine per combattere ansia e stress: 8a settimana

Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.

Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.

Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della ottava settimana (4-8 maggio 2020).

(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della settima settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della sesta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)

(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)

Puoi iscriverti al corso online o alla lezione introduttiva alla mindfulness (vedi il link sotto) oppure segnarti nel gruppo wa per le nuove meditazioni guidate “mattutine”.


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Meditazioni mattutine per combattere ansia e stress: 7a settimana

Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.

Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.

Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della settima settimana (27 – 30 aprile 2020).

(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della sesta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)

(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)

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Meditazioni mattutine per combattere ansia e stress: 6a settimana

Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.

Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.

Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della sesta settimana (20 – 24 aprile 2020).

(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)

(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)

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