La pratica della mindfulness è fatta con due “esercizi”: le pratiche formali (quello che chiamiamo “meditazione”) e le pratiche informali.
Una pratica informale è un esercizio per portare la consapevolezza nella nostra vita quotidiana e quindi nella nostra esistenza.
Serve per bloccare il pilota automatico che ci fa fare delle cose senza che ce ne accorgiamo, serve per bloccare il rimuginio mentale, serve per bloccare la “valanga” dello stress quando è ancora una piccola palla di neve.
Insomma la pratica informale ci serve per vivere bene la nostra vita.
Ecco un esempio di pratica informale.
La mattina goditi la tua tazza!
La mattina bevi la tua tazza di tè o di caffè godendola. Non fare altro (niente tv, radio, musica, giornale, smartphone) e se la mente corre alle cose da fare ritorna al sentire il momento presente: il calore della tazza, la sua forma e colore, i suoni mattutini, l’odore e il sapore, il senso del liquido in bocca ecc.
→ Naturalmente puoi ripetere questa pratica più volte durante il giorno.
Il corso online e il nostro bot presentano molte pratiche informali che puoi usare durante il giorno.
Esempio tratto da:
https://www.forbes.com/sites/janicemarturano/2019/08/30/3-ways-to-jump-start-your-day-with-mindfulness-practices/#6177f05d11bb
