Una rivista di psicologia descrive i risultati scientifici sulla comprensione di come la mindfulness aiuta a gestire l’ansia.
La ricerca mostra che forse la mindfulness agisce come una “simulazione in ambiente sicuro”: la persona meditando e facendo le pratiche informali impara ad avvicinarsi e a gestire piccole situazioni di stress (o anche ricordi di situazioni stressanti o fantasie di situazioni stressanti). Questa abitudine permette poi alla persona di affrontare con più efficacia le situazioni di vero stress.
Lo studio sottolinea inoltre che la mindfulness aumenta anche la memoria di aver affrontato con successo le situazioni difficili: fortificando così le azioni mentali future.
Questa ricerca sembra confermare che la meditazione di consapevolezza e la mindfulness sono efficaci proprio perché ci permettono, piano piano, di staccarci dalle nostre risposte automatiche per trovare risposte più efficaci e che ci fanno stare meglio.
“Mindfulness interventions have been shown to reduce stress and improve emotion regulation skills in numerous studies, however the neural mechanisms are still largely unknown”
