Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.
Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.
Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della quinta settimana (13 – 17 aprile 2020).
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)
- 20200414: senza scelta- https://youtu.be/8BDHcjCua5I |
- 20200415: senza scelta – https://youtu.be/7rbyamOJytQ |
- 20200416: respiro/corpo- https://youtu.be/hHcoziLTG3M |
- 20200417: respiro/corpo/gioia- https://youtu.be/5k4sSChMC7k |
(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)
Puoi iscriverti al corso online o alla lezione introduttiva alla mindfulness (vedi il link sotto) oppure segnarti nel gruppo wa per le nuove meditazioni guidate “mattutine”.
Iscriviti a questo gruppo whatsapp per ricevere ogni mattina il link alla meditazione in diretta
https://chat.whatsapp.com/GVp9S0mhFvJ3Ktu34hcAb8
(le meditazioni sono disponibili anche in differita)
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