lezione di prova
una lezione introduttiva sulla mindfulness in italiano, gratuita e completa
Attenzione! Versione di prova!
Per vedere la versione definitiva (sempre gratuita) puoi andare a vedere il corso completo.Introduzione
Cosa troverai in questa "lezione di prova" sulla mindfulness?Cosa è la mindfulness?
Alcune definizioni per chiarire cosa significa mindfulness.Una pratica di consapevolezza?
Un esercizio per fare un'esperienza diretta di che cosa significa consapevolezza e essere consapevoli.Cosa è una "pratica"?
Alcune riflessioni sull'esercizio appena svolto assieme.Quali sono i falsi miti sulla mindfulness?
Alcune credenze (sbagliate) sulla mindfulness e sulla meditazione. Per capire insieme che cosa non è la meditazione di consapevolezza.Meditazione dello spazio del respiro
Facciamo assieme una pratica di meditazione semplice semplice ma molto importante: la meditazione dello spazio del respiro.Riflessioni sulla meditazione e sui partecipanti al corso
Come viene praticata la meditazione nel corso online e chi può o non può fare il corso.Quali sono i benefici della mindfulness?
Una breve ma importante panoramica dei principali benefici, scientificamente provati, della mindfulness.Chi è l'istruttore?
Una piccola presentazione dell'istruttore del corso di mindfulness online.Come è strutturato il corso?
Come sono strutturate le lezioni e il corso base di mindfulness online.Conclusioni
Ultime note su questa lezione zero / di prova.Materiali
Per praticare in modo autonomo la meditazione sullo spazio del respiro imparata in questa lezione puoi scaricare la traccia audio.Metti il file audio sul cellulare o su un altro dispositivo e ascoltalo quando vuoi "ricentrarti".
Pratica questa meditazione una o più volte al giorno per iniziare il tuo percorso di consapevolezza.
