impara la mindfulness a casa tua
Piccole frasi legate alla mindfulness, alla meditazione e alla vita.
Essere svegli, essere consapevoli di quello che accade in noi stessi e nel mondo.
La parola “mindfulness” viene infatti anche tradotta con “presenza mentale”.
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Il respiro come un’àncora ci permette di non farci trasportare da venti e da correnti.
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Donare la nostra piena presenza significa ascoltare con tutta la nostra attenzione, accogliere, non giudicare, essere gentili.
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Definire la consapevolezza, come spesso accade per le parole “essenziali”, porta spesso a tautologie. Questo accade perché la consapevolezza è una cosa che si vive direttamente più che un concetto astratto.
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L’ansia nasce dal proiettare la mente nel passato e nel futuro. Stare nel presente in consapevolezza ci aiuta a far “evaporare” l’ansia. E’ questo il senso della mindfulness.
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La meditazione è semplice ma non è facile. Semplice perché è solamente essere consapevoli, non-facile perché dobbiamo educare la nostra mente-cuore a non agire con il pilota automatico.
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E’ nelle piccole cose, nella vita quotidiana, che si trova il senso più alto.
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La pazienza è una delle qualità della nostre mente-cuore che vengono esercitate nella pratica meditativa.
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Lo si può dire in molti modi: quello che conta, quello che è reale è solamente il momento presente.
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C’è una regola matematica che ci fa capire la sofferenza.
sofferenza = dolore * non-accettazione
Se siamo capaci di eliminare o di ridurre la non-accettazione allora la sofferenza scompare.
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