impara la mindfulness a casa tua
Piccole frasi legate alla mindfulness, alla meditazione e alla vita.
Ogni minuto è un miracolo irripetibile: è buffo come la nostra mente tende a dimenticarlo. Uscire dal “pilota automatico” ci permette di sentire la meraviglia.
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La meditazione di consapevolezza e di gentilezza amorevole ci insegna ad essere un più saggi e un più compassionevoli (verso noi stessi e verso gli altri).
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C’è un solo momento in cui possiamo essere e fare: il momento presente.
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La meditazione ci fa vedere “le sponde” e ci fa sentire che siamo il fiume.
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La meditazione è un movimento verso il centro per cercare nel nostro cuore quello che è giusto.
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La vita è una danza, la mindfulness è danzare con la realtà.
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Meditare è dire di sì alla nostra vita qui e ora.
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Mindfulness è semplicemente essere consapevoli di quello che è il momento presente, sapere cosa c’è dentro fuori di noi.
Ma semplice non vuol dire facile: la nostra abitudine ci porta spesso a essere altrove con la mente, a reagire in modo automatico, a non goderci le persone che abbiamo di fronte o la meraviglia del mondo.
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Il punto centrale della pratica della mindfulness è sempre osservarsi, vedere come funzioniamo e accogliersi gentilmente.
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Ogni respiro è una possibilità di ricollegarsi al momento presente. Lo facciamo quando stiamo seduti a meditare ma possiamo usare questa àncora anche nella vita quotidiana, con le pratiche informali.
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