impara la mindfulness a casa tua
Il respiro come un’àncora ci permette di non farci trasportare da venti e da correnti.
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Donare la nostra piena presenza significa ascoltare con tutta la nostra attenzione, accogliere, non giudicare, essere gentili.
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La meditazione è semplice ma non è facile. Semplice perché è solamente essere consapevoli, non-facile perché dobbiamo educare la nostra mente-cuore a non agire con il pilota automatico.
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Inclinare la mente-cuore alla gioia e alla meraviglia ci permette di vivere aprendoci al momento presente.
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Spesso traduciamo “mindfulness” con consapevolezza o presenza mentale.
Ma la mindfulness ha anche un tono emotivo: la benevolenza, la gentilezza verso noi stessi e gli altri.
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L’insegnamento da ricordare mentre si sta facendo la meditazione camminata ma anche quando camminiamo “normalmente”.
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Il nostro avvicinarsi alla realtà deve essere sereno, non la realtà stessa. Possiamo avvicinarci serenamente anche ad una difficoltà, all’ansia, ad un dolore.
Tutta la mindfulness si basa sul ritornare al momento presente, sul viverlo pienamente.