Il mio dialogo preferito: pura mindfulness.
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Che giorno è?
Autore: robertogilli
stai nel presente
Prendere dimora nel qui del nostro corpo e nel ora di questo respiro.
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Neuroscienze e Mindfulness
Un bel articolo introduttivo sulle neuroscienze e sulla mindfulness.
Come funziona il nostro cervello-corpo e come la mindfulness agisce per:
- regolare le emozioni
- aumentare attenzione e concentrazione
- aumentare la consapevolezza di sé
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I 10 benefici della mindfulness
Piccolo ma chiaro articolo su “iodonna” sui benefici della mindfulness:
- Riduce lo stress
- Migliora la salute emotiva
- Riduce la pressione arteriosa e protegge da cardiopatie e infarto
- Aiuta a gestire la rabbia
- Aiuta a far carriera
- Rende la vita più semplice
- Rende più consapevoli, empatici e brillanti
- Risveglia le capacità intuitive rendendoci più creativi e abili nel problem solving
- Riduce la sensibilità al dolore
- È un potente antiaging
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Mindfulness: uno strumento per migliorare la mente
Un bel articolo di “Forbes” sulla mindfulness e su come può aiutarci a “migliorare la mente”.
La mindfulness è usata da molti anni, in molti contesti, per migliorare “lo stato della mente” cioè come stiamo e come ci rapportiamo alla vita.
Questo vale anche per la vita lavorativa che spesso genera stress e ansia.
I punti sottolineati nell’articolo di Forbes sono:
- respiro consapevole
- la pratica di osservare il nostro funzionamento interno
- coltivare la compassione e la gentilezza verso sé e gli altri
- cercare il miglioramento e non la perfezione
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Auto-Accettazione – Kornfield
Mentre meditiamo la “consegna” è : accogliere quello che c’è, quello che è il momento presente.
Questo vale soprattutto per quello che “siamo noi” nel momento presente.
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Mindfulness nelle aziende
La mindfulness all’interno delle aziende: collaborazione, empatia, creatività.
Due articoli ne parlano in modo dettagliato.
La Harvard Business School sottolinea i benefici della mindfulness nell’ambiente lavorativo:
reduce stress and anxiety, increase resilience, divergent thinking, job satisfaction and improve focus and leadership flexibility …
da: https://hbr.org/2020/08/why-your-team-should-practice-collective-mindfulness
Il sito HCA (risorse umane) sottolinea lo sviluppo della creatività citando le aziende che offrono corsi di mindfulness (Google, Apple, Nike, Proctor and Gamble, Coca-Cola tanto per citarne alcuni) e il commento di Steve Jobs sulla meditazione.
da: https://www.hcamag.com/us/news/general/developing-creative-team-players-mindfulness-can-help/231194
If you just sit and observe, you will see how restless your mind is. If you try to calm it, it only makes it worse, but over time it does calm, and when it does, there’s room to hear more subtle things-that’s when your intuition starts to blossom and you start to see things more clearly and be in the present more. Your mind just slows down, and you see a tremendous expanse in the moment. You see so much more than you could see before.” (Isaacson, Walter, Steve Jobs Biography, Ch.4, Pg. 49, Simon & Schuster, 2011)
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Ogni minuto è un miracolo – Brach
Ogni minuto è un miracolo irripetibile: è buffo come la nostra mente tende a dimenticarlo. Uscire dal “pilota automatico” ci permette di sentire la meraviglia.
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Vivere in pace – Lokos
La meditazione di consapevolezza e di gentilezza amorevole ci insegna ad essere un più saggi e un più compassionevoli (verso noi stessi e verso gli altri).
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Mindfulness e Covid-19 nelle aziende
Come è cambiato l’uso della mindfulness nelle aziende durante la pandemia di coronavirus?
Qualche spunto:
- Corsi e lezioni di mindfulness sono molto usate nelle aziende.
- Le aziende stanno imparando a gestire il lavoro da casa anche in termini di efficienza e difficoltà (non tecnologiche).
- Corsi e lezioni di mindfulness possono avvenire con efficacia via Zoom o altri sistemi a distanza.
- La domanda di corsi e lezioni di mindfulness è aumentata con il covid-19.
Scrivici per avere informazioni sui corsi di mindfulness online per aziende, gruppi o singoli studenti.
Informazioni tratte da: https://www.infoq.com/articles/mindfulness-covid19/
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