impara la mindfulness a casa tua
C’è un solo momento in cui possiamo essere e fare: il momento presente.
Lezioni individuali online!
Il modo migliore per imparare la mindfulness con un istruttore certificato.
Oppure accedi ad una lezione gratuita o al corso online scontato!
La meditazione ci fa vedere “le sponde” e ci fa sentire che siamo il fiume.
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Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.
Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.
Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della nona settimana (18-22 maggio 2020).
(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della nona settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della ottava settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della settima settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della sesta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)
Puoi iscriverti al corso online o alla lezione introduttiva alla mindfulness (vedi il link sotto) oppure segnarti nel gruppo wa per le nuove meditazioni guidate “mattutine”.
Iscriviti a questo gruppo whatsapp per ricevere ogni mattina il link alla meditazione in diretta
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(le meditazioni sono disponibili anche in differita)
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Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.
Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della nona settimana (11-15 maggio 2020).
(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)
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Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della ottava settimana (4-8 maggio 2020).
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della settima settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della sesta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
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Impara a meditare sul corpo per gestire ansia, stress e dolore.
È un libro pratico e veloce con tutte le informazioni che ti servono ma che si legge in una serata. Il libro ti offre anche risorse scaricabili e link utili sulla meditazione e sulla mindfulness.
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Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della settima settimana (27 – 30 aprile 2020).
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della sesta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quinta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della quarta settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
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Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della sesta settimana (20 – 24 aprile 2020).
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La meditazione è un movimento verso il centro per cercare nel nostro cuore quello che è giusto.
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La ricerca scientifica e medica hanno confermato i seguenti benefici della meditazione.
A riportarlo è un articolo del sito dell’ANSA che racconta anche della diffusione della meditazione in tutto il mondo anche grazie a “praticanti famosi” del mondo dello spettacolo.
La meditazione, la disciplina antica per migliorare la qualità della propria esistenza, ha una folla di praticanti degna del red carpet degli Oscar. Da David Lynch, che medita almeno due volte al giorno, e con la sua Fondazione supporta a livello globale la diffusione della pratica, a Cameron Diaz, da Jennifer Aniston a Clint Eastwood e Michael Jordan, da Oprah Winfrey che ne ha fatto un vero e proprio stile di vita a Will Smith che dentro la sua villa ha realizzato uno spazio appostitamente dedicato alla meditazione alla campionessa di tennis Bianca Andreescu, reduce dal successo contro Serena Williams. Secondo un’indagine americana pubblicata dalla CNBC, la meditazione viene praticata da oltre il 14% della popolazione, quasi 20 milioni di persone.
https://www.ansa.it/canale_lifestyle/notizie/beauty_fitness/2019/09/23/meditazione-e-boom-dagli-usa-allitalia.-10-motivi-per-praticarla_120ff515-97b2-468b-815f-6e8f1217ceba.html
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