Le vacanze sono il momento per scaricare il nostro stress e vivere pienamente con le persone che amiamo e con le attività che ci piacciono.
Attenzione però che il nostro attaccamento ai device digitali può rovinare questo importante periodo di ricarica del nostro corpo e della nostra mente-cuore. La mindfulness ci può aiutare a gestire la nostra tendenza a farci “portare via” dallo smartphone, dalle news, dai video e dai social.
Il costo di essere sempre online è alto.
Rendersene conto è decisamente il primo passo importante da fare.
In breve quale è il prezzo che paghiamo?
- Incapacità di approfondire e di stare concentrati
- Ansia (in inglese la chiamano FOMO – fear of missing out – paura di perdersi qualcosa -)
- Disturbi del sonno e dei cicli sonno-veglia
- Calo della nostra connessione con esseri viventi reali
Tutto questo non succede perché noi siamo “sbagliati” o “poco bravi” a gestire queste cose. Le app e i social hanno team di designer e psicologi per catturare il più possibile la nostra attenzione.
I social e le app sono progettati per mantenerci agganciati.
(Qui il discorso sul mindful design e digital-detox sarebbe lungo e magari lo approfondiremo una prossima volta.)
Le 6 regole per staccare:
- Bloccare tutte le notifiche
- Creare tempi e zone senza cellulare (dopo cena, pasti, bagno, cucina, camera da letto)
- Semplifica le app (e togli quelle social)
- Elimina le “breaking news”
- Un giorno alla settimana smartphone-free
- Goditi la solitudine
Spunti tratti da:
https://www.forbes.com/sites/rasmushougaard/2019/07/25/how-to-balance-your-digital-life-during-your-vacation/
Bel articolo di Forbes su mindfulness, uso del digitale e vacanze.
