Un bel articolo, di uno dei principali portali statunitensi sulla salute, che riporta esercizi di consapevolezza per le diverse età: adulti, bambini, adolescenti.
Ci sono anche indicazioni sugli esercizi legati alla gestione dell’ansia.
Esempi:
- Passeggiate meditative
- Guidare in modo consapevole
- Fare una cosa alla volta
- Mangiare in modo consapevole
Fonte: https://www.healthline.com/health/mind-body/mindfulness-activities
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