Perché la mindfulness fa bene alla salute? Un bel articolo introduttivo di UCHealth spiega cos’è la mindfulness e perché ci aiuta a stare bene.
“Quando siamo costantemente stressati, i nostri corpi sono sopraffatti dal cortisolo e da altri ormoni dello stress che ci rendono meno capaci di combattere le malattie”, ha detto Shefferman. “Provoca una maggiore infiammazione nel corpo, che può portare a un maggiore processo patologico. Può interferire con il sonno e, naturalmente, abbiamo bisogno di dormire per essere sani”.
Con la mindfulness e le pratiche meditative formali e informali possiamo controllare l’insorgere dello stress, dell’ansia e del dolore. Bastano 15 minuti al giorno per abituare la mente a non farsi trasportare via dall’ansia e dallo stress: una meditazione seduta, o camminata o anche semplicemente fermarsi ad ascoltare il proprio respiro.
Articolo: https://www.uchealth.org/today/what-is-mindfulness-and-why-is-it-good-for-our-health/
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