Le vacanze sono un buon momento per creare delle abitudini che ci insegnino a vivere bene la vita e il lavoro.
Vediamo le regolette per gestire lo stress:
- Riduci lo stress mettendoti al primo posto
- Non dimenticare di respirare
- Fai una cosa alla volta
- Celebra il tuo lavoro
1)
Fai qualcosa solamente per te ogni giorno. Fare sport o yoga o meditazione va benissimo ma anche qualsiasi altra attività fatta solo per noi e il nostro piacere (no, bersi due aperitivi non conta).
Non si parla di grandi investimenti di tempo. 10-15 minuti di meditazione al giorno sono più che sufficienti.
2)
Impara a rompere il flusso di cose da fare o il fiume di pensieri in cui siamo immersi. È essenziale per staccare con le situazioni di stress durante la giornata. Concentrarsi sul respiro è un’ottima tecnica.
Questo effetto di “stacco” si può ottenere con micropratiche di meditazione o con le pratiche informali (i tre respiri, ascolta i suoni, senti il corpo ecc.). Esempi di micropratiche e di pratiche informali sono accessibili nel “bot” e nel corso di Mindfulness Italia Online.
3)
Incredibilmente ancora oggi qualcuno ha il coraggio di negare questo semplice fatto: il multitasking è un disastro in termini di concentrazione, efficienza e stress. Ma il multitasking è terribile anche per godersi una vacanza o una persona cara! Fare una cosa alla volta.
4)
Ricorda l’esercizio della “gratitudine” o delle “cose belle della giornata”: ricordarsi sempre di pensare (o ancora meglio scrivere) le cose che abbiamo fatto o vissuto: un diario è una abitudine ottima per dare un senso alla propria vita (e calare lo stress aumentando le felicità).
Spunti da:
https://www.entrepreneur.com/article/336554
Articolo semplice semplice sul fatto che “tu sei il solo CEO della tua mente”.
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