Un nuovo studio scientifico dimostra come la pratica meditativa del body-scan sia capace di ridurre lo stress.
La meditazione del body-scan è una delle pratiche principali della mindfulness e insegna a portare la nostra consapevolezza alle sensazioni del corpo.
Diventando consapevolevi del nostro corpo abiamo uno strumento molto utile per “uscire dalla mente” e riportarci al presente. Inoltre impariamo ad ascoltare il nostro corpo e quindi ad acquisire uno stato di maggiore unità e quiete.
Un recente studio scientifico mostra come questa meditazione riesce a ridurre degli ormoni associati allo stress: il cortisolo e il DHEA (dehydroepiandrosterone).
Articoli di approfondimento:
– articolo scientifico: Effects of an 8-Week Body Scan Intervention on Individually Perceived Psychological Stress and Related Steroid Hormones in Hair.
– articolo divulgativo: How the Body Scan Meditation Practice Reduces Biological Stress.
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