Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.
Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.
Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della terza settimana (30 marzo – 3 aprile 2020).
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)
- 20200323: corpo/respiro – https://youtu.be/wNAezmoGgCM |
- 20200324: respiro – https://youtu.be/MQizk_Ucl1w |
- 20200325: senza scelta – https://youtu.be/yx2EhQWSCM4 |
- 20200326: benevolenza – https://youtu.be/M3bFtkirZ5Q |
- 20200327: benevolenza – https://youtu.be/xcnt2DEeZg4 |
(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)
Puoi iscriverti al corso online o alla lezione introduttiva alla mindfulness (vedi il link sotto) oppure segnarti nel gruppo wa per le nuove meditazioni guidate “mattutine”.
Iscriviti a questo gruppo whatsapp per ricevere ogni mattina il link alla meditazione in diretta
https://chat.whatsapp.com/GVp9S0mhFvJ3Ktu34hcAb8
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