Per iniziare bene la giornata e combattere l’ansia in questo periodo di coronavirus e quarantena abbiamo praticato delle piccole meditazioni (10-15 minuti) tutti assieme la mattina dalle 8:00 alle 8:15.
Ad inizio video ci sono anche delle letture legate alla mindfulness e alla meditazione.
Per chi non è riuscito a seguirle o per chi vuole rifarle, ecco la lista delle meditazioni guidate della quarta settimana (6 – 10 aprile 2020).
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della terza settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della seconda settimana.)
(Sono anche disponibili le meditazioni guidate della prima settimana.)
- 20200406: respiro – https://youtu.be/Bz5CZfCKPp8 |
- 20200407: gatha – https://youtu.be/2eSgOPd9cbY |
- 20200408: benevolenza – https://youtu.be/FhdzHCxa_rM |
- 20200409: benevolenza – https://youtu.be/0KUqO_SSUR0 |
- 20200410: benevolenza – https://youtu.be/EYGHsRTS_RM |
(la meditazione di consapevolezza senza scelta è nota come meditazione di insight o aperta – molto vicina alla meditazione vipassana – | la meditazione di benevolenza è nota come meditazione di gentilezza amorevole o metta)
Puoi iscriverti al corso online o alla lezione introduttiva alla mindfulness (vedi il link sotto) oppure segnarti nel gruppo wa per le nuove meditazioni guidate “mattutine”.
Iscriviti a questo gruppo whatsapp per ricevere ogni mattina il link alla meditazione in diretta
https://chat.whatsapp.com/GVp9S0mhFvJ3Ktu34hcAb8
(le meditazioni sono disponibili anche in differita)
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