Ovunque vada l’attenzione, il resto del cervello segue. Significa che dove presti attenzione, lì costruisci i momenti della tua vita. L’attenzione in realtà crea l’esperienza della tua vita.
L’esercizio base per fortificare la nostra concentrazione e utilizzare la nostra attenzione in modo efficace è concentrarsi sul respiro:
1) Siedi in una postura eretta, stabile e vigile.
2) Sintonizzati sulle sensazioni legate al respiro.
3) Presta attenzione a ciò che ti viene in mente.
4) Torna sempre a concentrarti sulla respirazione.
Un semplice articolo di Forbes sulla mindfulness e su come puoi aiutarci a vivere meglio.
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